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Contenuti del corso

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Prima lezione

  • Che cos'è la Mindfulness e a cosa serve
  • Esercizio dell'uvetta: istruzioni preliminari
  • Esercizio dell'uvetta
  • Body scan: istruzioni preliminari
  • Body scan
  • Conclusione prima lezione
  • Quiz

Compiti per la prima settimana

  • I compiti della settimana
  • Quiz dei 9 punti

Seconda lezione

  • Come funziona la mente
  • Quiz: la mente proposizionale
  • Quiz: la mente implicazionale
  • Quiz: modalità narrativa
  • Quiz: la modalità esperenziale
  • Quiz: cosa allena la mindfulness
  • Esercizio del respiro: istruzioni preliminari
  • Esercizio del respiro
  • Soluzione dei nove punti
  • Monkey Business Illusion
  • Ancora il body scan
  • Body scan
  • Conclusione seconda lezione

Compiti per la seconda settimana

  • Compiti per la seconda settimana

Terza lezione

  • Approfondire la meditazione del respiro
  • Meditazione del respiro
  • Yoga
  • Introduzione allo yoga mindfulness
  • Yoga sdraiato - posizione del cadavere
  • Body scan
  • Yoga sdraiato - ginocchia al petto
  • Yoga sdraiato - torsione
  • Conclusione della terza lezione

Compiti per la terza settimana

  • I compiti della settimana

Quarta lezione

  • Yoga in sequenza
  • Video di yoga mindfulness
  • Una sequenza di yoga mindfulness
  • Meditazione del respiro e suoni: istruzioni preliminari
  • Meditazione del respiro e dei suoni
  • Che cos'è lo stress e come si può affrontare
  • Conclusione della quarta lezione

Compiti per la quarta settimana

  • I compiti della settimana

Quinta lezione

  • Le origini della mindfulness
  • Meditazione dei pensieri: istruzioni preliminari
  • Meditazione dei pensieri
  • Conclusione della quinta lezione

Compiti per la quinta settimana

  • I compiti della settimana

Sesta lezione

  • Modelli di comunicazione
  • Esercizio dei momenti difficili: istruzioni preliminari
  • Esercizio dei momenti difficili
  • Conclusione della sesta lezione

Compiti per la sesta settimana

  • I compiti della settimana

Settima lezione

  • Meditazione aperta: istruzioni preliminari
  • Meditazione aperta
  • Meditazione della montagna: istruzioni preliminari
  • Meditazione della montagna
  • Un video interessante
  • Conclusione della settima lezione

Compiti per la settima settimana

  • I compiti della settimana

Ottava lezione

  • Body scan
  • Esercizio del respiro
  • Conclusione dell'ottava lezione

Conclusioni

  • Come proseguire
  • Attestato di partecipazione

Mindfulness e terapia mindfulness informed (modulo ECM)

Introduzione alla mindfulness: le guide fondamentali

  • Mindfulness guida pratica
  • Mindfulness guide audio

Gli interventi mindfulness oriented

  • Gli interventi mindfulness oriented
  • MBSR
  • MBCT
  • ACT
  • Valutazione per ECM
cover mbsr

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)


l'MBSR, o Mindfulness Based Stress Reduction, è il primo, e tuttora il più noto e diffuso protocollo di intervento basato sulla mindfulness, un'antica arte meditativa da cui sono stati estratti i principi attivi e riformulati in modo da consentirne a tutti l'apprendimento.

Frutto dello straordinario lavoro pionieristico di Jon Kabat-Zinn negli anni '70, è stato sottoposto a rigorosi studi e viene insegnato in tutto il mondo per i problemi correlati allo stress, dai problemi di  ansia, al dolore cronico, alle sindromi post-infartuali e all'oncologia, ed è attualmente impiegato anche nel mondo del lavoro perché favorisce relazioni virtuose basate sulla collaboratività e lo scambio.

Alla base della grande estensione delle applicazioni dell'MBSR c'è ovviamente la mindfulness,  con la sua capacità di incrementare la resilienza, ovvero la capacità di adattarsi positivamente alle condizioni avverse, alle difficoltà e allo stress.

Come faccia la mindfulness ad agire in modo così marcato sulla resilienza è ancora oggetto di studi, ma è ormai evidente che la pratica della mindfulness, se ben appresa, alleni talune abilità critiche e modifichi letteralmente la neurofisiologia del cervello.

In questo corso MBSR online di formazione a distanza, il primo in Italia, abbiamo cercato di rispettare rigorosamente lo spirito e la struttura del protocollo che si estende classicamente per otto settimane secondo una precisa cadenza di nuovi apprendimenti e nuovi esercizi.

Il corso si avvale di video, audio, slide, semplici quiz per auto-verificare l'apprendimento, documenti e guide audio scaricabili.

Programma delle attività

Il corso si svolge in otto settimane.

Ogni settimana ha una lezione con diverse attività ed esercizi, a cui seguono i compiti da svolgere nel corso della settimana, prima di passare alla lezione successiva.

Maggiori informazioni



MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)


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€ 65.00

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Mindfulness e terapia mindfulness informed (modulo ECM)

Quello che psicologi, medici e psichiatri devono sapere sulla mindfulness, con 5 crediti ECM. Scadenza 31/12/18

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€ 19.50