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Pietro Spagnulo

Pietro Spagnulo

Psichiatra, psicoterapeuta cognitivo comportamentale, docente di terapie cognitive di terza generazione integrate con la mindfulness, fondatore dell'Istituto per la Applicazioni della Mindfulness alla psicoterapia e la medicina, autore di numerose opere scientifiche e psicoeducazionali sui principali disturbi e problemi psicologici. Esercita attività libero professionale a Roma.

Mindfulness

Pietro Spagnulo

La migliore definizione contemporanea di mindfulness è di Jon Kabat-Zinn, il ricercatore che l'ha introdotta ufficialmente in medicina alla fine degli anni settanta: "Prestare attenzione al momento presente deliberatamente con un atteggiamento non giudicante".  

Si tratta di una splendida definizione in quanto sintetizza in una sola frase tutti gli elementi fondanti della mindfulness: l'attenzione, l'intenzione e la modalità.

La mindfulness è dunque attenzione rivolta al presente con l'intenzione di osservare ciò che si manifesta con un atteggiamento aperto, non giudicante. 

La prima persona che ha introdotto la mindfulness è stato Buddha oltre 2500 anni orsono e l'uso che facciamo oggi di questo termine in medicina e psicologia non si discosta molto dalla concezione originaria.

Dunque la mindfulness è un uso speciale dell'attenzione, ma a che scopo? A cosa serve la mindfulness?

Ebbene, a partire dall'introduzione della mindfulness nei trattamenti medici e psicologici grazie al lavoro pionieristico di Jon Kabat-Zinn si sono accumulati numerosissimi studi che dimostrano l'efficacia della pratica della mindfulness per la salute mentale e fisica.

L'esercizio della mindfulness migliora la capacità di gestire lo stress, aumenta la resilienza, riduce la tendenza ad avere episodi di depressione, migliora le relazioni interpersonali, migliora la capacità di non reagire impulsivamente, migliora la risposta fisica alla malattia.

Infine, la mindfulness è diventato un ingrediente importante della psicoterapia contemporanea, detta appunto di terza generazione, in quanto si integra perfettamente con gli scopi dei processi psicoterapici di flessibilizzazione del comportamento e di apertura alla propria esperienza interiore.

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